farma-sport
Добавил Atlet, 14.10.17 Просмотров:187
Диета Лазара Ангелова для набора массы и на сушку  

  • Диета Лазара Ангелова для набора массы и на сушку



    День 1. Масса

    Прием пищи 1: овсянка-120гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.

    Прием пищи 2: грудка куриная-150гр.; рис-150гр.

    Прием пищи 3: грудка куриная-150гр.; рис-150гр.

    Прием пищи 4: миндаль-90-100гр.; протеиновый коктейль-30гр.

    Прием пищи 5: грудка куриная-150гр.; свежие овощи, зелень.

    Прием пищи 6: творог обезжиренный-200гр.; свежие овощи.



    День 2.

    Прием пищи 1: овсянка-120гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.

    Прием пищи 2: говядина-150гр.; рис-150гр.

    Прием пищи 3: говядина-150гр.;рис-100гр.

    Прием пищи 4: миндаль-90-100гр.; протеиновый коктейль-30гр.

    Прием пищи 5: грудка куриная-150гр.; свежие овощи, зелень.

    Прием пищи 6: грудка куриная-150гр.; рис-100гр.



    День 3.

    Прием пищи 1: овсянка-120гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.

    Прием пищи 2: отварной картофель-150гр.; лосось-150гр.

    Прием пищи 3: отварной картофель-150гр.; лосось-150гр.

    Прием пищи 4: миндаль-90-100гр.; протеиновый коктейль -30гр.

    Прием пищи 5: грудка куриная-150гр.; свежие овощи, зелень.

    Прием пищи 6: овсянка-150гр.; яичные белки-5шт.; желтки-2шт.



    Естественно, что в рацион Лазаря Ангелова, так же входит большое количество высококачественных нутрицевтиков и биологически активных добавок. Он полностью не раскрывает всю информацию, однако нам известна идеальная схема приема нутрицевтиков многими профессиональными спортсменами, которая разрабатывалась лучшими диетологами и учеными в области питания спортсменов.





    СУШКА



    День 1. Высокоуглеводный

    1. 120 гр. овсянки; 3 яичных белка; 2 полных яйца

    2. 100 гр. риса; 150 гр. куриной грудки

    3. 100 гр. риса; 150 гр. куриной грудки

    4. 50 гр. миндаль; 30 гр. протеин

    5. 150 гр. куриной грудки; салат с помидорами и огурцами

    6. 200 гр. творога



    День 2. Низкоуглеводный

    1. Чашка свежевыжатого грейпфрутового сока; 3 яичных белка; 2 полных яйца

    2. 150 гр. рыбы хек; 150 гр. отварной картошки

    3. 150 гр. рыбы хек; 150 гр. отварной картошки

    4. 90 гр. миндаль; 30 гр. протеин

    5. Салат; тунец 150 гр.

    6. 100 гр. курицы; 100 гр. брокколи



    День 3. Белковый

    1. Чашка свежевыжатого грейпфрутового сока; 3 яичных белка; 2 полных яйца

    2. 150 гр. куриной грудки; салат с помидорами и огурцами

    3. 150 гр. лосося

    4. 150 гр. куриной грудки; салат с помидорами и огурцами

    5. 150 гр. куриной грудки; салат с помидорами и огурцами

    6. 200 гр. творога; 100 гр. брокколи
    ,
  • [xfvalue_rec]
  • [xfvalue_treyler]
  • [xfgiven_screens]
    [xfvalue_screens]
    [/xfgiven_screens]
  • [xfvalue_online]

Похожее на Диета Лазара Ангелова для набора массы и на сушку:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Наверх