farma-sport
Добавил Atlet, 14.10.17 Просмотров:202
Сколько воды нужно пить?  

  • Сколько воды нужно пить?


    Одни говорят пить нужно 2 литра воды в день. Другие твердят что организм сам знает свою норму, и вмешиваться в его физиологию не стоит – он сам все уладит. Третьи и вовсе считают чрезмерный прием воды убыточным для организма. Можно ли пить во время\до\после тренировки? И сколько же пить воды, пить ли вообще? Давайте разберемся.

    Вода – тот драгоценнейший дар на Земле, благодаря которому может существовать жизнь. Не зря ведь ученые на чужеродных планетах одной из первых начинают искать именно воду. Все живое должно получать в свой организм достаточное количество воды. Бытует мнение, что для человека суточная норма воды это два литра.

    По мнению иранского доктора Ферейдуна Батмангхелиджа огромное количество людей подвергаются хроническому обезвоживанию, тем самым увеличивая риск ожирения и многих других заболеваний. Казалось бы, при чем тут ожирение? А при том, что вода стимулирует симпатическую нервную систему, которая регулирует метаболизм. Нехватка воды провоцирует замедление метаболизма, соответственно повышается угроза жировых отложений.

    Мозг человека на 85% состоит из воды, и очень чувствителен к обезвоживанию. Вот некоторые симптомы обезвоживания по доктору Батмангхелиджу:

    - Усталость, не связанная с напряженной работой.
    - Прилив крови к лицу: когда кровообращение в мозге усиливается, чтобы улучшить его снабжение водой, приток крови к лицу также увеличивается.
    - Раздражительность без особых на то причин. Порой даже гнев.
    - Чувство тревоги и беспокойства, опять-таки без видимых оснований.
    - Ощущение вялости, замедленной реакции.
    - Депрессия.
    - Тяга к алкоголю, курению.
    Доктор рекомендует пить в день до 8 стаканов воды, и это без учета жидкости употребляемой вместе с другими продуктами. Таким образом эти 8 стаканов воды как раз и есть те два литра воды, что все рекомендуют выпить в день. Также Батмангхелидж советует отказаться вовсе от кофе, газировок и алкогольных напитков – они нарушают водный баланс организма.

    Очень полезно выпить утром, сразу после подъема, натощак стакан воды – так вы быстрее проснетесь, и подготовите пищеварительный тракт к работе. Также с помощью воды можно «обманывать» свой организм. Если вы сидите на диете, а вам уж очень хочется кушать – пейте воду. Она будет притуплять чувство голода, и ваши страдания будут чуточку легче. Во время тренировок пейте побольше воды, ведь в процессе физических нагрузок мы теряем влагу, и ее запас нужно постоянно пополнять. Только не пейте за раз пол бутылки – разделяйте запас воды на всю тренировку, пейте небольшими глоточками.

    Как твердил Парацельс: «Всё - яд, всё - лекарство; то и другое определяет доза». Не все могут следовать примеру пить по 2 литра воды в день. Люди, страдающие от некоторых болезней должны регулировать количество поступающей воды в организм соответственно своим нормам. Это:

    - Люди с сердечной и почечной недостаточностью: плохое кровоснабжение почек является причиной уменьшения количества жидкости, выводимой естественным путем.
    - Те, у кого лишний вес связан с задержкой жидкости в организме.
    То есть если вы здоровы – пейте больше воды. Если нет – подстраивайтесь под себя.

    Пейте воду и будьте здоровы!
    ,
  • [xfvalue_rec]
  • [xfvalue_treyler]
  • [xfgiven_screens]
    [xfvalue_screens]
    [/xfgiven_screens]
  • [xfvalue_online]

Похожее на Сколько воды нужно пить?:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:

Наверх